Tonnikalakatkarapukastike
Kypsennä sipulisilppua rasvassa.
Lisää 2 prk tonnikalaa ja katkaravut.
Lopuksi ruokakerma, anna kiehahtaa.
Mausta tillillä.
Tarjoa pastan kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Aamunkoitto
Lisää 2 prk tonnikalaa ja katkaravut.
Lopuksi ruokakerma, anna kiehahtaa.
Mausta tillillä.
Tarjoa pastan kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Aamunkoitto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Abba tonnikalaa tomaatissa 185g | 71g | 85kcal | 10.6g | 5g | 2.1g | 0g | |
| Katkarapu pakaste (Pirkka), annos 180g | 35g | 23kcal | 5.2g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Ruokakerma hyla luomu 15% (Valio), annos 200g | 38g | 61kcal | 0.8g | 1.5g | 5.8g | 0g | |
| Sipuli | 10g | 2.9kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 2.9g | 16kcal | 0g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 376kcal | 33.4g | 14g | 19.6g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 188kcal | 16.7g | 7g | 9.8g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 94kcal | 8.4g | 3.5g | 4.9g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 10.7g | 4.5g | 6.3g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu