Leenan limppu
Ohjeen dl mitat:
speltti 5dl
graham 2dl
ruis 3dl
lese 1dl
ruisrouhe 2,5dl
siirappi 2dl
-sekoita kuivat aineet
-sekoita viilit+piimä+siirappi
-kaada hyvin voideltuun vuokaan
-100min
-175´
Reseptistä tulee n. 60 annosta ja yksi annos painaa n. 36 grammaa
Aprilfool
speltti 5dl
graham 2dl
ruis 3dl
lese 1dl
ruisrouhe 2,5dl
siirappi 2dl
-sekoita kuivat aineet
-sekoita viilit+piimä+siirappi
-kaada hyvin voideltuun vuokaan
-100min
-175´
Reseptistä tulee n. 60 annosta ja yksi annos painaa n. 36 grammaa
Aprilfool
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Spelttijauho, täysjyvä, puolikarkea (Birkkala), annos 65g | 23g | 74kcal | 3.5g | 13.7g | 0.6g | 2.3g | |
| Grahamjauho | 7.9g | 26kcal | 0.8g | 4.8g | 0.2g | 0.8g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 12g | 36kcal | 1g | 6.5g | 0.2g | 1.6g | |
| Kuidukas, kolmen viljan leseseos (Myllyn paras) | 2.5g | 6.4kcal | 0.4g | 0.9g | 0.2g | 0.7g | |
| Ruisrouhe | 18g | 54kcal | 1.6g | 9.5g | 0.4g | 3.2g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruokasooda | 1.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Viili, 1% (Ingman Arla) | 14g | 5.7kcal | 0.5g | 0.7g | 0.1g | 0g | |
| Kermaviili, kevyt (ingman keittiöni) 2% | 14g | 8.6kcal | 0.5g | 1g | 0.3g | 0g | |
| Piimä, rasvaton, ei lisätty d-vitamiinia, luomu | 43g | 13kcal | 1.2g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Siirappi | 20g | 60kcal | 0g | 14.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 568kcal | 19g | 106.8g | 4g | 17.2g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 284kcal | 9.5g | 53.4g | 2g | 8.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 142kcal | 4.8g | 26.7g | 1g | 4.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 182kcal | 6.1g | 34.2g | 1.3g | 5.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu