Banaanipannarit (kuin kaurapuuro banaanilla ja valkuaisilla)
Laita kaikki aineet kulhoon ja sekoita sauvasekoittimella.
Paista pannulla amerikkalaisten pannareiden tapaan.
*Määristä - 90g valkuaista on noin 3 munan valkuaiset (tätä käytän aina itse).
Banaanin laitan aina yhden kokonaisen, joten tarkka paino saattaa vähän vaihdella.
Tarjoa marjojen, makeutetun rahkan ja kalorittoman pannukakkusiirapin kanssa! Yummee!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Tinas
Paista pannulla amerikkalaisten pannareiden tapaan.
*Määristä - 90g valkuaista on noin 3 munan valkuaiset (tätä käytän aina itse).
Banaanin laitan aina yhden kokonaisen, joten tarkka paino saattaa vähän vaihdella.
Tarjoa marjojen, makeutetun rahkan ja kalorittoman pannukakkusiirapin kanssa! Yummee!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 69g | 60kcal | 0.7g | 12.7g | 0.3g | 1.2g | |
| Kaurajauho | 21g | 78kcal | 3g | 11.9g | 1.5g | 2.1g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 3.5g | 1.9kcal | 0.2g | 0.1g | 0.1g | 3.5g | |
| Valkuainen (100g) | 63g | 26kcal | 6.1g | 0.9g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 333kcal | 20g | 51.2g | 4g | 13.6g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 167kcal | 10g | 25.6g | 2g | 6.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 83kcal | 5g | 12.8g | 1g | 3.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 6.4g | 16.4g | 1.3g | 4.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu