Tuorepuuro soijajogurtista
Sekoita puurohiutaleet ja soijajogurtti ja anna olla n. 10-30 min pöydällä.
Lisää hunaja, puolukat ja pilkottu banaani.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Painavamalli
Lisää hunaja, puolukat ja pilkottu banaani.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Painavamalli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puuro Nalle Kuntokaura 30g | 17g | 54kcal | 2.5g | 7.9g | 1.3g | 3g | |
| Soijajogurtti maustamaton | 70g | 41kcal | 3.3g | 2.2g | 1.9g | 0g | |
| Hunaja | 2g | 6.5kcal | 0g | 1.6g | 0g | 0g | |
| Puolukka, pakaste | 36g | 12kcal | 0.1g | 2.4g | 0.2g | 0.9g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 32g | 19kcal | 0.2g | 3.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 264kcal | 12.2g | 36g | 7g | 8.6g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 132kcal | 6.1g | 18g | 3.5g | 4.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 66kcal | 3.1g | 9g | 1.8g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 3.9g | 11.5g | 2.2g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu