Kiinanpata

Paketti rypsiporsasta n. 400 g
kaalia 200 g
wokkivihanneksia 200 g (tai esim.

tuoretta porkkanaa ja pakastemaissia)
3 dl riisiä, pitkäjyväinen (esim.

Pirkka)
5 dl vettä
suolaa
pippuria
1 rkl rapsiöljyä (Vita D'or)

Ruskista porsas pannulla.

Lisää vettä, kaalia ja mausteita.

Anna kiehua kannen alla 15 min. Lisää sitten wokkivihannekset sekä pitkäjyväinen riisi ja anna kiehua vielä 20 minuuttia.

Jos käytät tuoretta porkkanaa lisää ne aiemmin.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 373 grammaa

Laskipera87
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 52g0kcal0g0g0g0g
Rypsiporsas maustamaton lihasuikale (Hk), annos 200g42g84kcal8.4g0g5.4g0g
Kaali, valkokaali21g4.4kcal0.3g0.7g0g0.4g
Wokkivihannekset Classic (Findus), annos 250g21g6.3kcal0.3g0.9g0.1g0.5g
Suola, annos 3g0.2g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.1g0.3kcal0g0g0g0g
Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g1g9kcal0g0g1g0g
Pirkka pitkäjyväinen riisi (raakapaino) (Pirkka), annos 60g19g66kcal1.3g15.1g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana312g340kcal20.6g33.4g13.2g1.8g
Valittu annoskoko156g170kcal10.3g16.7g6.6g0.9g
Annoskoko puolitettuna78g85kcal5.2g8.4g3.3g0.5g
Arvot/100g100g109kcal6.6g10.7g4.2g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=437810