Snickerspirtelö
Sekoita ainekset tehosekottimessa tasaiseksi.
Jos haluat kylmän ja pirtelömäisemmän siitä, lisää joukkoon jäitä ja soseuta sekottimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 593 grammaa
Kaartma
Jos haluat kylmän ja pirtelömäisemmän siitä, lisää joukkoon jäitä ja soseuta sekottimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 593 grammaa
Kaartma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 53g | 24kcal | 1.7g | 2.5g | 0.8g | 0g | |
| Maitorahka rasvaton (Xtra), annos 250g | 66g | 40kcal | 6.6g | 2.6g | 0.2g | 0g | |
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 5.9g | 39kcal | 1.5g | 0.7g | 3.5g | 0.1g | |
| Hera 80 proteiinijauhe suklaa (Fast sports nutrition), annos 30g | 12g | 48kcal | 8.9g | 0.8g | 1g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 4g | 13kcal | 1.1g | 0.3g | 0.8g | 1.2g | |
| Banaani, kuorittu | 16g | 14kcal | 0.2g | 2.9g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 355kcal | 40g | 19.6g | 12.8g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 178kcal | 20g | 9.8g | 6.4g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 89kcal | 10g | 4.9g | 3.2g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 12.8g | 6.3g | 4.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu