Viherpannu
Kaikki palasiksi ja pannulle paistumaan öliiviöljyssä seuraavassa järjestyksessä; ensin paprika ja kesäkurpitsa, sitten purjo, hetkeä myöhemmin sienet ja lopuksi fetajuusto.
Maustetaan suolalla ja jollakin sokerittomalla maustesekoituksella.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Maijastina
Maustetaan suolalla ja jollakin sokerittomalla maustesekoituksella.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Maijastina
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Herkkusieni, paistettu | 25g | 25kcal | 0.6g | 0.1g | 2.4g | 0.4g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 35g | 6.3kcal | 0.2g | 0.9g | 0.1g | 0.2g | |
| Paprika vihreä | 23g | 4.9kcal | 0.2g | 0.6g | 0.1g | 0.4g | |
| Purjosipuli | 25g | 5.7kcal | 0.5g | 0.6g | 0.1g | 0.5g | |
| Feta Patros 200 g | 39g | 92kcal | 6.2g | 0.3g | 7.3g | 0g | |
| Oliiviöljy | 10g | 85kcal | 0g | 0g | 9.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 437kcal | 15.4g | 5g | 39.2g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 219kcal | 7.7g | 2.5g | 19.6g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 109kcal | 3.9g | 1.3g | 9.8g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 140kcal | 4.9g | 1.6g | 12.5g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu