Aamusmoothie
1. Sekoita ainekset blenderissä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Justice
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Heraproteiini (Fast Hera80) | 12g | 53kcal | 9.4g | 0.6g | 1.4g | 0g | |
| Rasvaton maitojuoma, laktoositon | 41g | 11kcal | 1.4g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 41g | 25kcal | 4.1g | 1.8g | 0.1g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 14g | 6.1kcal | 1.4g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy 100g | 2.1g | 18kcal | 0g | 0g | 2g | 0g | |
| Vadelma-pakaste (Pirkka), annos 200g | 41g | 14kcal | 0.4g | 1.7g | 0.4g | 0g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 4.1g | 0.4kcal | 0.1g | 0g | 0g | 3.5g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 254kcal | 33.6g | 11g | 7.8g | 7g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 127kcal | 16.8g | 5.5g | 3.9g | 3.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 64kcal | 8.4g | 2.8g | 2g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 10.8g | 3.5g | 2.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu