TC Mustaherukkasmoothie
Laita ainekset blenderiin mustaherukat mielellään jäisinä.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 850 grammaa
Chritoni
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 850 grammaa
Chritoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein maustamaton proteiinirahka (Arla), annos 200g | 37g | 20kcal | 3.7g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Munanvalkuainen, eggo (Laitilan), annos 100g | 37g | 15kcal | 3.6g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 37g | 15kcal | 1.7g | 2g | 0g | 0g | |
| Gourmet-pro (Star nutrition), annos 30g | 5.5g | 20kcal | 4.2g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Kaurakuitunen (Hirvelä), annos 50g | 3.7g | 4.5kcal | 0.3g | 0.6g | 0.1g | 2.6g | |
| Mustaherukka | 37g | 22kcal | 0.4g | 2.9g | 0.1g | 2.1g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 193kcal | 27.8g | 14.8g | 0.6g | 9.4g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 97kcal | 13.9g | 7.4g | 0.3g | 4.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 48kcal | 7g | 3.7g | 0.2g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 8.9g | 4.7g | 0.2g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu