Mustikka smootie
Sekoita kaikki raaka aineet keskenään tehosekoittimessa ja anna maistua yön yli jääkaapissa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 205 grammaa
Niiskuneiti9
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 205 grammaa
Niiskuneiti9
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka | 38g | 13kcal | 0.2g | 2.4g | 0.2g | 1.3g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton A+ (Valio), annos 136g | 95g | 38kcal | 4.3g | 5.2g | 0.4g | 0g | |
| Sokerijuurikaskuitu (Fibrex), annos 100g | 3.8g | 2.3kcal | 0.3g | 0.2g | 0g | 2.8g | |
| Banaani, kuorittu | 19g | 17kcal | 0.2g | 3.5g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 139kcal | 10g | 22.6g | 1.4g | 8.8g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 70kcal | 5g | 11.3g | 0.7g | 4.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 35kcal | 2.5g | 5.7g | 0.4g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.2g | 7.2g | 0.4g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu