Jamien protskusalaatti
Tähän kuuluva kastike löytyy nimellä: Jamien protsusalaatin kastike.
Joukkoon paistettua thai-lohta, savulohta tai broilerin fileesuikaleita 300g.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 198 grammaa
Jobelix72
Joukkoon paistettua thai-lohta, savulohta tai broilerin fileesuikaleita 300g.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 198 grammaa
Jobelix72
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Frisee-salaatti (Järvikylä), annos 25g | 20g | 3.4kcal | 0.3g | 0.1g | 0g | 0.6g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 30g | 8.3kcal | 0.2g | 1.8g | 0.1g | 0.7g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 21g | 7.3kcal | 0g | 1.5g | 0.1g | 0.4g | |
| Kurkku | 23g | 2.5kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Chili paprika punainen | 2.4g | 0.9kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 22g | 4.4kcal | 0.1g | 0.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Limetti mehu (Tuore), annos 44g | 8.7g | 1.8kcal | 0g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Pinaatti (tuore) | 14g | 6.4kcal | 0.2g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Kvinoa, runsaskuituinen jyvä (Gogreen), annos 50g | 16g | 55kcal | 3.4g | 9.9g | 0.2g | 2.4g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 180kcal | 8.6g | 30.4g | 1.2g | 9.2g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 90kcal | 4.3g | 15.2g | 0.6g | 4.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 45kcal | 2.2g | 7.6g | 0.3g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 2.8g | 9.7g | 0.4g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu