Kukkakaalisienigratiini

Pilko kukkakaali nupuiksi ja porkkana viipaleiksi, keitä vedessä n. 7 min (ei täysin kypsäksi).

Valuta vesi.

Kuullota sipuli pannulla, lisää sipulin joukkoon herkkusienet ja mausta.

Öljyä vuoka, kaada ainekset vuokaan ja raasta päälle juustoa.

Päälle voi myös lisätä tomaattiviipaleita.

Ruokaan voi soveltaa mitä tahansa kasviksia, sienten tilalle esim.

kinkkua/jauhelihaa, mitä vain! Adamia sattui olemaan jääkaapissa, joku muu juusto olisi varmasti parempaa, esim emmental!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa

Promise1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkopippuri 0.2g0.6kcal0g0.1g0g0.1g
Mustapippuri 0.4g1.2kcal0g0.2g0g0.1g
Valkosipuli 1.4g1.6kcal0.1g0.2g0g0g
Suola, annos 3g1g0kcal0g0g0g0g
Herkkutatti, kokoon keitetty 31g20kcal1.5g1.4g0.2g2.8g
Punasipuli, kuorittu, 100g29g7.8kcal0.4g1.4g0.1g0.5g
Porkkana 25g8.1kcal0.2g1.4g0g0.6g
Kukkakaali 47g11kcal0.8g1g0.1g1.1g
Juusto, Arla Delite Adam 17%10g29kcal3.1g0.2g1.7g0g
Oliiviöljy 1.6g15kcal0g0g1.6g0g
Patros leicht 150g/pkt10g20kcal2.6g0.1g1.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana312g227kcal17.4g12g9.6g10.4g
Valittu annoskoko156g114kcal8.7g6g4.8g5.2g
Annoskoko puolitettuna78g57kcal4.4g3g2.4g2.6g
Arvot/100g100g73kcal5.6g3.8g3.1g3.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=59670