Tonnikala-munasalaatti
Huom: Tässä salaatissa mukavasti proteiinia, mutta vähän hiilareita :-)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Ennenhoikka
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Ennenhoikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaattikastike Felix Kevyt thousand Island | 6g | 12kcal | 0g | 0.7g | 0.8g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton,Valio | 40g | 26kcal | 5.2g | 0.8g | 0.1g | 0g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 16g | 1.6kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 40g | 8.2kcal | 0.2g | 1.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Tonnikala vedessä | 22g | 23kcal | 5g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 11g | 16kcal | 1.4g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Kurkku | 20g | 2.2kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 178kcal | 24.2g | 6.8g | 4.8g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 89kcal | 12.1g | 3.4g | 2.4g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 44kcal | 6.1g | 1.7g | 1.2g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 7.7g | 2.2g | 1.5g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu