Broilermureke
Sekoita ainekset mureketaikinaksi.
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruokakerma (Rainbow, 15%) | 28g | 45kcal | 0.8g | 1.1g | 4.1g | 0g | |
| Korppujauho | 7.6g | 28kcal | 0.8g | 5.7g | 0.1g | 0.4g | |
| Soijakastike | 2.1g | 1.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 8.1g | 11kcal | 1g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Jauheliha, broilerin, rasvaa 6-8 % | 110g | 162kcal | 23.7g | 0g | 7.5g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 0.8g | 7.3kcal | 0g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 511kcal | 52.8g | 14g | 26.6g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 255kcal | 26.4g | 7g | 13.3g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 128kcal | 13.2g | 3.5g | 6.7g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 163kcal | 16.9g | 4.5g | 8.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu