Tonnikalapastasalaatti (itsetehty) Tonnikala, makaroni, maustekurkku, h-m-paprika,omena ja kermaviil
Sekoita aineet ja nauti kylmänä.
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni (myllynparas raaka) | 16g | 55kcal | 2g | 11g | 0.3g | 0.5g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 24g | 17kcal | 1g | 2.7g | 0.2g | 0.7g | |
| Maustekurkku | 32g | 5.2kcal | 0.2g | 1g | 0g | 0.6g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 24g | 8.2kcal | 0g | 1.7g | 0.1g | 0.4g | |
| Laktoositon kermaviili (Valio) | 24g | 16kcal | 0.8g | 1.2g | 0.8g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 36g | 76kcal | 8.7g | 0g | 4.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 354kcal | 25.4g | 35.2g | 12.2g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 177kcal | 12.7g | 17.6g | 6.1g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 89kcal | 6.4g | 8.8g | 3.1g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 8.1g | 11.3g | 3.9g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu