Kana-ananaspaistos

1 pss Myllyn Paras Fusilli Makaronia (500 g) tai Täysjyvä Fusilli Makaronia (500 g)

2 tlk ananaspaloja (400/200 g)

Kanakastike:

2 rkl margariinia tai öljyä

400 g hedelmä (ananas) marinoituja broilerin fileepaloja

1 pss pakastesipulikuutioita (200 g) tai 2 sipulia

3-6 valkosipulinkynttä

1 tl currya

½ tl inkivääriä

½ tl valkopippuria

2 tl rakuunaa

1 kanaliemikuutio

3 rkl Myllyn Paras Erikoisvehnäjauhoja

5 dl vettä (osa voi olla tuoremehua)

1 tlk ananasmurskaa (200/100 g)

100 g valkosipulituorejuustoa

n. 2 dl ruoanvalmistuskermaa tai kookoskermaa

Pinnalle:

1-2 dl juustoraastetta

Keitä Fusilli Makaronia kattilassa kiehuvassa suolalla maustetussa vedessä 10 min. Valuta lävikössä ja kaada makaroni voideltuun uunivuokaan tai lasagnevuokaan.

Lisää sekaan ananaspalat.

Paista broileripalat ja sipulit teflon-kattilassa, mausta ja ripottele pintaan vehnäjauhoja, lisää vesi hyvin sekoittaen ja anna kastikkeen saostua, lisää ananasmurska liemineen, tuorejuusto ja kerma, hauduta miedolla lämmöllä kastiketta n. 5 min. Kaada kastike painellen makaronien sekaan, ripottele pinnalle juustoraastetta ja kuorruta paistosta 225-asteisen uunin keskitasolla 20-30 min, kunnes paistos saa kauniin värin.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa

Pertsi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ananaspaloja ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/137 g18g11kcal0.1g2.7g0g0.1g
Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g10g5.7kcal0g1.4g0g0.1g
Oliiviöljy 1.4g12kcal0g0g1.4g0g
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria27g39kcal4.3g0.7g2g0g
Punasipuli, kuorittu, 100g8.1g2.2kcal0.1g0.4g0g0.1g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g0.8g0.8kcal0.1g0.1g0g0g
Inkivääri, tuore, silputtu0.7g0.5kcal0g0.1g0g0g
Valkopippuri 0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)0.7g1.8kcal0.1g0.1g0.1g0g
Vehnäjauho puolikarkea 2g7kcal0.2g1.4g0g0.1g
Vesi, vesijohtovesi 34g0kcal0g0g0g0g
Cuisine, Valkosipuli & yrtit (Creme bonjour), annos 100g6.8g10kcal0.2g0.1g0.9g0g
Täysjyväfusilli (Rainbow), annos 500g34g113kcal4.4g23g0.1g2.2g
Ruokakerma,kevyt ja paksu 4% (Atria)14g8.1kcal0.1g0.6g0.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana313g421kcal19.2g61.2g10g5.2g
Valittu annoskoko156g211kcal9.6g30.6g5g2.6g
Annoskoko puolitettuna78g105kcal4.8g15.3g2.5g1.3g
Arvot/100g100g135kcal6.1g19.6g3.2g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=83844