Tonnikalasalaatti
Pilko ainekset ja sekoita.
Lisää herneenversoja koristeeksi.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 208 grammaa
Ananas
Lisää herneenversoja koristeeksi.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 208 grammaa
Ananas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 35g | 7.1kcal | 0.2g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Paprika punainen | 20g | 5.9kcal | 0.2g | 0.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Kurkku | 30g | 3.3kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 33g | 4.2kcal | 0.4g | 0.3g | 0.1g | 0.4g | |
| Salaattitonnikala (X-tra), annos 140g | 39g | 39kcal | 7.8g | 0.2g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 119kcal | 17.6g | 6.2g | 2.2g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 59kcal | 8.8g | 3.1g | 1.1g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 30kcal | 4.4g | 1.6g | 0.6g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 38kcal | 5.6g | 2g | 0.7g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu