Annumamman mukaellut tonnikalapihvit
Sekoita ainekset keskenään ja lisää mausteita halutessasi.
Muodosta pihvejä ja paista ne 200 asteessa 20-25 minuuttia.
Porkkanan tilalle kannattaa kokeilla kesäkurpitsaa.
Taikinaan voi lisätä hieman vettä jos vaikuttaa liian kuivalta.
Alkuperäinen resepti löytyy osoitteesta: Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Ellivelli
Muodosta pihvejä ja paista ne 200 asteessa 20-25 minuuttia.
Porkkanan tilalle kannattaa kokeilla kesäkurpitsaa.
Taikinaan voi lisätä hieman vettä jos vaikuttaa liian kuivalta.
Alkuperäinen resepti löytyy osoitteesta: Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Ellivelli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala paloina öljyssä (Pirkka) | 55g | 90kcal | 13.8g | 0.5g | 3.6g | 0g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 15g | 50kcal | 2.1g | 8.2g | 1g | 1.6g | |
| Soijajauhot, Soyolk | 15g | 59kcal | 5.7g | 2.4g | 2.9g | 1.8g | |
| Soijakastike | 5.5g | 3.3kcal | 0.3g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 37g | 10kcal | 0.5g | 1.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 24g | 6.7kcal | 0.1g | 1.4g | 0g | 0.6g | |
| Spice up makea thai chilikastike | 5.5g | 11kcal | 0g | 2.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 459kcal | 45g | 34.8g | 15.2g | 9.2g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 230kcal | 22.5g | 17.4g | 7.6g | 4.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 115kcal | 11.3g | 8.7g | 3.8g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 14.4g | 11.1g | 4.9g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu