Raejuusto-tonnikalasalaatti

Raejuusto 500 g
hemapa-pakaste 200g pussi
tonnikalahiutale vedessä 1 prk
ruskeat pavut (säilyke)120 g
valkoiset pavut (säilyke) 120 g

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 543 grammaa

Malibu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)72g50kcal10.8g1.4g0.2g0g
Tonnikala vedessä 21g22kcal4.7g0g0.3g0g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 29g30kcal1g5.2g0.3g0.8g
Ruskeat pavut suolaliemessä (Rainbow), annos 265g17g13kcal1g2.1g0.1g0g
Valkoiset pavut tomaattikastikeessa rainbow17g15kcal0.8g2.6g0.1g0.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana313g259kcal36.6g22.6g2g3.4g
Valittu annoskoko156g130kcal18.3g11.3g1g1.7g
Annoskoko puolitettuna78g65kcal9.2g5.7g0.5g0.9g
Arvot/100g100g83kcal11.7g7.2g0.6g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=91008