Auringonkukansiemenleipä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49%		9g	22kcal	1.3g	1g	0.5g	4.4g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g		12g	68kcal	2.7g	2.3g	5.9g	0.7g
Pellavansiemenrouhe, Pellavainen		4.2g	12kcal	1.3g	0.1g	0.7g	1.3g
Vehnärouhe (Korpelan mylly), annos 100g		6.8g	21kcal	0.8g	4.9g	0.2g	0.8g
Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g.		16g	57kcal	2.2g	11.1g	0.4g	0.6g
Luomu grahamjauho (Mylläri)		27g	86kcal	3.5g	15.8g	0.8g	3.5g
Suola, annos 3g		1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Piimä, rasvaton HYLA (Valio), annos 100g		60g	21kcal	2.2g	2.6g	0.2g	0g
Siirappi, tumma		20g	64kcal	0g	14.7g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	313g	703kcal	28g	105g	17.4g	22.6g
	Valittu annoskoko	156g	351kcal	14g	52.5g	8.7g	11.3g
	Annoskoko puolitettuna	78g	176kcal	7g	26.3g	4.4g	5.7g
	Arvot/100g	100g	225kcal	9g	33.6g	5.6g	7.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu