Heidin kana-makaroni salaatti
Keitä makaronit ja paista (ja mausta) broilersuikaleet.
Silppua 1/2 ruukkua rucolaa, jääsalaattia ja lehtisalaattia + lisää 1pss herne-maissi-paprika sekoitusta.
Sekoita kaikki yhteen ja herkuttele fetajuuston, aurinkokuivattujen tomaattien sekä kevyen saluti kastikkeen kanssa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pelthe10
Silppua 1/2 ruukkua rucolaa, jääsalaattia ja lehtisalaattia + lisää 1pss herne-maissi-paprika sekoitusta.
Sekoita kaikki yhteen ja herkuttele fetajuuston, aurinkokuivattujen tomaattien sekä kevyen saluti kastikkeen kanssa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pelthe10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 55g | 60kcal | 12.6g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 2.7g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 2.7g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Lehtisalaatti (Ruukkusalaatti), annos 50g | 4.6g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 18g | 13kcal | 0.7g | 2g | 0.1g | 0.6g | |
| Makaroni, keitetty, suolaa | 73g | 71kcal | 2.2g | 14.3g | 0.2g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 290kcal | 31g | 33g | 3g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 145kcal | 15.5g | 16.5g | 1.5g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 72kcal | 7.8g | 8.3g | 0.8g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 9.9g | 10.6g | 1g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu