Tonnari-riisisalaatti
Keitä riisit ja anna jäähtyä.
Pese vihannekset, pilko ja pistä kaikki sekasin
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 418 grammaa
Pertsi
Pese vihannekset, pilko ja pistä kaikki sekasin
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 418 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, Basmati&thairiisi, Rainbow | 6.9g | 23kcal | 0.5g | 5.3g | 0.1g | 0.1g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 38g | 41kcal | 9.4g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g | 13g | 1.4kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 15g | 30kcal | 0.4g | 0.1g | 2.9g | 1g | |
| Paprika punainen | 21g | 6.2kcal | 0.2g | 1g | 0.1g | 0.4g | |
| Kirsikkatomaatti, ulkomainen (La palma), annos 100g | 31g | 6.2kcal | 0.4g | 1g | 0.1g | 0.3g | |
| Kurkku | 7.5g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Feta apetina 10% laktoositon (Arla), annos 45g | 25g | 41kcal | 4.1g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 314g | 299kcal | 30.2g | 15.2g | 12.2g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 157g | 149kcal | 15.1g | 7.6g | 6.1g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 79g | 75kcal | 7.6g | 3.8g | 3.1g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 9.6g | 4.8g | 3.9g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu