Aura-siemensalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Aurajuusto (Valio), annos 17g		21g	72kcal	4.2g	0g	6.1g	0g
Auringonkukansiemen		4.2g	25kcal	1g	0.5g	2.1g	0.3g
Kurpitsansiemenet, kuivattu		4.2g	23kcal	1g	0.8g	1.9g	0.2g
Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso		24g	3kcal	0.3g	0.2g	0g	0.2g
Tomaatti		28g	6.4kcal	0.2g	1g	0.1g	0.4g
Kurkku		14g	1.5kcal	0.1g	0.2g	0g	0.1g
Idut, sinimailanen/mungpapu		14g	4.6kcal	0.6g	0.4g	0.1g	0.2g
Avokado, kuorittu, kivetön		17g	34kcal	0.4g	0.1g	3.3g	1.1g
Kirjolohi, leivitetty, paistettu		30g	78kcal	5.5g	1.4g	5.6g	0.1g
	Annoskoko tuplana	314g	492kcal	26.6g	9.2g	38.4g	5.2g
	Valittu annoskoko	157g	246kcal	13.3g	4.6g	19.2g	2.6g
	Annoskoko puolitettuna	79g	123kcal	6.7g	2.3g	9.6g	1.3g
	Arvot/100g	100g	157kcal	8.5g	2.9g	12.2g	1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu