Hanialainen kesäkurpitsavuoka
Kaikki kasvikset suikaleiksi.
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 400g | 72kcal | 2.2g | 10g | 1.6g | 2.8g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 400g | 240kcal | 6g | 52g | 0.4g | 3.6g | |
| Broilerin fileesuikale marinoitu kypsä (Sodexo), annos 150g | 400g | 593kcal | 81.1g | 6.9g | 26g | 0g | |
| Fetajuusto (Pirkka) | 200g | 550kcal | 32g | 2g | 46g | 0g | |
| Tomaattimurska (Euro shopper) | 80g | 24kcal | 0.8g | 3.2g | 0.3g | 0.2g | |
| Smetana, rasvaa n. 40 % | 80g | 312kcal | 1.7g | 1.8g | 33.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3120g | 3582kcal | 247.6g | 151.8g | 215.8g | 13.2g | |
| Valittu annoskoko | 1560g | 1791kcal | 123.8g | 75.9g | 107.9g | 6.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 780g | 896kcal | 61.9g | 38g | 54g | 3.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 7.9g | 4.9g | 6.9g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu