Tiistain salaatti
Kaikki vaan sekasin ja päälle seesamöljyä, nami nami
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Carinak
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Carinak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 280g | 36kcal | 3.1g | 2.7g | 0.6g | 3.4g | |
| Kuivattu kookospala | 24g | 159kcal | 1.7g | 5.7g | 15.5g | 3.9g | |
| Pähkinäsekoitus (Rainbow), annos 40g | 40g | 252kcal | 6.8g | 3.6g | 23.2g | 4.3g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 140g | 48kcal | 0.3g | 10g | 0.4g | 2.5g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 296g | 60kcal | 1.8g | 11.3g | 0.9g | 4.1g | |
| Maissi jyvät | 340g | 489kcal | 9.6g | 87.2g | 8.2g | 12.6g | |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 66g | 150kcal | 9.3g | 1.1g | 11.9g | 0g | |
| Kurkku | 242g | 27kcal | 1.4g | 3.4g | 0.2g | 1.7g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 90g | 24kcal | 1.2g | 4.3g | 0.2g | 1.5g | |
| Seesamöljy, kylmäpuristettu | 40g | 361kcal | 0g | 0g | 40.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3120g | 3212kcal | 70.4g | 258.6g | 202.4g | 68g | |
| Valittu annoskoko | 1560g | 1606kcal | 35.2g | 129.3g | 101.2g | 34g | |
| Annoskoko puolitettuna | 780g | 803kcal | 17.6g | 64.7g | 50.6g | 17g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 2.3g | 8.3g | 6.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu