Auringonkukansiemenleipä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49%		90g	224kcal	12.5g	9.8g	5g	43.9g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g		119g	681kcal	27.2g	23.3g	59.2g	7.2g
Pellavansiemenrouhe, Pellavainen		42g	119kcal	12.5g	0.8g	7.1g	12.8g
Vehnärouhe (Korpelan mylly), annos 100g		68g	210kcal	8.1g	48.7g	1.8g	8.1g
Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g.		163g	571kcal	21.7g	111g	3.9g	6.2g
Luomu grahamjauho (Mylläri)		273g	859kcal	35.4g	158.1g	8.2g	35.4g
Suola, annos 3g		10g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Piimä, rasvaton HYLA (Valio), annos 100g		597g	209kcal	22.1g	25.7g	2.4g	0g
Siirappi, tumma		199g	637kcal	0.2g	147.2g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	3120g	7017kcal	279.4g	1049.2g	175.2g	227.2g
	Valittu annoskoko	1560g	3509kcal	139.7g	524.6g	87.6g	113.6g
	Annoskoko puolitettuna	780g	1754kcal	69.9g	262.3g	43.8g	56.8g
	Arvot/100g	100g	225kcal	9g	33.6g	5.6g	7.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu