Siemensämpylä

2,5 dl maitoa
2,5 dl vettä
50 g hiivaa
2 tl sokeria
1,5 tl suolaa
30 g seesaminsiemeniä
25 g auringonkukansiemeniä
25 g pellavansiemeniä
30 g vehnäleseitä
2 dl grahamjauhoja
4 rkl ruokaöljyä
9 dl vehnäjauhoja

1. Murenna hiiva kädenlämpöiseen nesteeseen.

Lisää sekaan sokeri, suola, siemenet, vehnäleseet, grahamjauhot ja suurin osa vehnäjauhoista.

2. Lisää öljy ja loput vehnäjauhot niin, että taikinasta muodostuu pehmeä, kiinteä pallo.

Anna kohota lämpimässä kaksinkertaiseksi.

3. Vaivaa taikina ja leivo se sämpylöiksi.

Nosta leivinpaperille ja anna kohota lämpimässä peitettynä.

Voitele sämpylät maidolla tai vedellä ja ripottele päälle seesaminsiemeniä.

4. Paista uunin keskitasossa 225 asteessa n. 12-14 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa

Joshie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 565g0kcal0g0g0g0g
Hiiva 57g42kcal7.4g0.6g0.2g3.9g
Sokeri 9g37kcal0g9g0g0g
Suola, annos 3g8.5g0kcal0g0g0g0g
Pellavansiemenet, Pellavainen57g260kcal11.2g0.6g23.7g17.3g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g57g322kcal12.9g11g28g3.4g
Grahamjauho 124g407kcal13.1g75.4g2.7g12.3g
Ruokaöljy keskiarvo 61g539kcal0g0g60.9g0g
Kurpitsansiemen, Risetti57g318kcal10.2g23.7g20.3g0g
Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49%23g57kcal3.2g2.5g1.3g11.1g
Vehnäjauho puolikarkea 550g1889kcal56.1g385.3g6.6g19.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3132g7739kcal228.2g1016.2g287.4g134.6g
Valittu annoskoko1566g3870kcal114.1g508.1g143.7g67.3g
Annoskoko puolitettuna783g1935kcal57.1g254.1g71.9g33.7g
Arvot/100g100g247kcal7.3g32.4g9.2g4.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=114270