Kookoskanaa linsseillä ja mustapavuilla
Paista sipulit ja chilipaprikat öljyssä mausteden kanssa (currytahna (n.2-3 rkl), korianteri, juustokumina, kurkuma, hieman inkivääritahnaa).
Lisää kookos, linssit, ripaus kardemummaa ja suolaa.
Paista kanat tilkassa öljyä melkein kypsiksi.
Suolaa.
Laita kaikki uunivuokaan 200 C 15min
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa
Bumblebee
Lisää kookos, linssit, ripaus kardemummaa ja suolaa.
Paista kanat tilkassa öljyä melkein kypsiksi.
Suolaa.
Laita kaikki uunivuokaan 200 C 15min
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa
Bumblebee
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pirkka broilerin rintafileepihvi maustamaton | 450g | 486kcal | 101.7g | 0g | 8.1g | 0g | |
| Kookosmaito (Santa maria), annos 200g | 180g | 342kcal | 5.4g | 5.4g | 32.4g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 180g | 49kcal | 2.3g | 8.6g | 0.4g | 3.1g | |
| Gogreen punaiset linssit Kypsennetty, annos 50g | 342g | 342kcal | 27.4g | 51.3g | 2.7g | 27.4g | |
| Mustapavut, säilyke (Go green), annos 230g | 342g | 328kcal | 27.4g | 47.9g | 2.7g | 27.4g | |
| Valkosipuli | 6.3g | 6.8kcal | 0.5g | 1g | 0g | 0.1g | |
| Rypsiöljy | 12g | 107kcal | 0g | 0g | 12.1g | 0g | |
| Chili paprika punainen | 9g | 3.6kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Pepperoni mieto vihreä (chilipaprika) (La roc), annos 50g | 9g | 1.3kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.2g | |
| Rajah Mild Curry Paste (10g) | 36g | 52kcal | 1.4g | 3.1g | 3.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3132g | 3434kcal | 332.8g | 236.2g | 124.2g | 116.4g | |
| Valittu annoskoko | 1566g | 1717kcal | 166.4g | 118.1g | 62.1g | 58.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 783g | 859kcal | 83.2g | 59.1g | 31.1g | 29.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 10.6g | 7.5g | 4g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu