Omenainen Tonnikalakastike
Paista ensin hetki pakaste kasviksia, kaada kalaliemi joukkoon, lisää kuorittu omena ja tomatti pilkottuna, hauduta hetki ja lisää tonnikala ja kerma.
Tarjoa täysjyvä riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Kojo
Tarjoa täysjyvä riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Kojo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Megamix kasvissekoitus (pakaste), Kesäpöytä 1/2 pss | 320g | 90kcal | 4.2g | 15.7g | 1g | 9.6g | |
| Tomaatti | 400g | 91kcal | 2.2g | 13.8g | 1.2g | 5.6g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 256g | 114kcal | 0.5g | 24.1g | 0.3g | 4.6g | |
| Kalaliemi Maggie, annos 5g | 8g | 21kcal | 0.9g | 1.9g | 1.1g | 0g | |
| Kevyt ja paksu (Flora), annos 250g | 400g | 240kcal | 4g | 18g | 16g | 2.4g | |
| Tonnikala vedessä | 184g | 192kcal | 41.3g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3136g | 1496kcal | 106.2g | 147g | 44.8g | 44.4g | |
| Valittu annoskoko | 1568g | 748kcal | 53.1g | 73.5g | 22.4g | 22.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 784g | 374kcal | 26.6g | 36.8g | 11.2g | 11.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 3.4g | 4.7g | 1.4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu