Mamman paremmat soijapöyrykät

Lisäksi tarvitset tandoori masalaa (tai normi grillausmaustetta) 1,5 rkl ja savupaprikamaustetta 1 tl.

Laita vesi kattilaan kiehumaan ja lisää mausteet.

Turvota soijarouhe mausteliemessä.

Lisää öljy ja tomaattipyree, sekoita.

Lisää vehnäjauhot ja maissitärkkelys ja sekoita taas.

Silppua sipuli mahdollisimman hienoksi ja sekoita taikinaan.

Muotoile uunipellille kostein käsin pyöryköitä, noin 30 kappaletta pitäisi tästä satsista tulla.

Paista uunissa 200-225° kunnes pyörykät ovat mukavan ruskeita (joku 15-20 min? Unohdan aina katso kellosta kauan tähän menee...).

Syö ja nauti! Naam!

Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa

Milmi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maissitärkkelys 13g47kcal0g11.4g0.1g0g
Vehnäjauho puolikarkea 63g214kcal6.4g43.7g0.7g2.2g
Tomaattisose tomaattipyree 152g115kcal6.8g19.5g0.3g1.5g
Auringonkukkaöljy 85g754kcal0g0g85.2g0g
Valkosipuli 7.6g8.2kcal0.6g1.2g0g0.2g
Kasvisliemikuutio 21g64kcal2g2.8g4.9g0.3g
Soijakastike 34g21kcal1.8g3.2g0g0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g199g636kcal103.4g55.7g1g31.8g
Vesi, vesijohtovesi 710g0kcal0g0g0g0g
Sipuli 284g86kcal3.6g13.6g0.6g4.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3136g3890kcal249.2g302.2g185.6g81.6g
Valittu annoskoko1568g1945kcal124.6g151.1g92.8g40.8g
Annoskoko puolitettuna784g973kcal62.3g75.6g46.4g20.4g
Arvot/100g100g124kcal7.9g9.6g5.9g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=131275