Voimasekoitus
Tässä viikon jokaiselle päivälle todellakin terveellinen välipala.
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 272g | 933kcal | 35.9g | 190.7g | 0g | 0g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 200g | 1082kcal | 49g | 35.6g | 91.8g | 7.8g | |
| Seesaminsiemen, Risenta 50g | 72g | 403kcal | 13g | 7.9g | 36g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 224g | 1330kcal | 51.5g | 28.2g | 110.9g | 13.4g | |
| Rusina | 240g | 702kcal | 6.7g | 144.2g | 1.2g | 23.3g | |
| Maapähkinä | 560g | 3182kcal | 143.4g | 73.9g | 240.8g | 88.5g | |
| Annoskoko tuplana | 3136g | 15263kcal | 599g | 961g | 961.4g | 266g | |
| Valittu annoskoko | 1568g | 7632kcal | 299.5g | 480.5g | 480.7g | 133g | |
| Annoskoko puolitettuna | 784g | 3816kcal | 149.8g | 240.3g | 240.4g | 66.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 487kcal | 19.1g | 30.6g | 30.7g | 8.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu