Perunarieskat

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Perunasosejauhe (Pirkka), annos 40g		16g	57kcal	1g	12.4g	0.7g	1g
Vesi, vesijohtovesi		61g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		30g	10kcal	1g	1.5g	0g	0g
Sunnuntai margariini (Raisio), annos 15g		4.2g	31kcal	0g	0g	3.4g	0g
Kananmuna kuoreton		7.3g	10kcal	0.9g	0g	0.7g	0g
Myllärin sämpyläjauhoseos 1 dl = 70g		21g	71kcal	2.5g	14g	0.5g	1.7g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		18g	65kcal	2.4g	12.7g	0.4g	0.7g
	Annoskoko tuplana	315g	488kcal	15.6g	81.2g	11.4g	6.8g
	Valittu annoskoko	158g	244kcal	7.8g	40.6g	5.7g	3.4g
	Annoskoko puolitettuna	79g	122kcal	3.9g	20.3g	2.9g	1.7g
	Arvot/100g	100g	155kcal	4.9g	25.8g	3.6g	2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu