Marjarahka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		34g	28kcal	0.4g	6.2g	0.1g	0.6g
Mustikka metsä-		42g	19kcal	0.2g	2.7g	0.3g	1.4g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki		11g	9kcal	1.5g	0.2g	0.2g	0g
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g		70g	42kcal	7g	3g	0.2g	0g
	Annoskoko tuplana	315g	196kcal	18.2g	24.2g	1.6g	4g
	Valittu annoskoko	158g	98kcal	9.1g	12.1g	0.8g	2g
	Annoskoko puolitettuna	79g	49kcal	4.6g	6.1g	0.4g	1g
	Arvot/100g	100g	62kcal	5.8g	7.7g	0.5g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu