Tiinan iltapirtelö (+kuitu)
80 g banaania
80 g mansikoita/mustikoita
1 dl rasvatonta maitoa
50 g rahkaa
2 kukkura tl Linum plus kuitujauhetta
(intiaanisokeria)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Tiinar64
80 g mansikoita/mustikoita
1 dl rasvatonta maitoa
50 g rahkaa
2 kukkura tl Linum plus kuitujauhetta
(intiaanisokeria)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Tiinar64
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 57g | 50kcal | 0.6g | 10.4g | 0.2g | 1g | |
| Mansikka | 35g | 16kcal | 0.2g | 2.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 44g | 12kcal | 1.4g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton laktoositon (Valio), annos 500g | 22g | 13kcal | 2.2g | 0.9g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 315g | 181kcal | 8.8g | 31.2g | 0.8g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 158g | 91kcal | 4.4g | 15.6g | 0.4g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 79g | 45kcal | 2.2g | 7.8g | 0.2g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 2.8g | 9.9g | 0.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu