Auringonkukansiemenet salaattiin
Paahda kuivalla pannulla siemenet, 2-3 rkl maun mukaan.
Kaada kulhoon ja lisää 1 tl soijaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 35 grammaa
Lapatossu
Kaada kulhoon ja lisää 1 tl soijaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 35 grammaa
Lapatossu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 135g | 802kcal | 31.1g | 17g | 66.8g | 8.1g | |
| Japanilainen soijakastike vähemmän suolaa (Rainbow), annos 10g | 23g | 16kcal | 1.8g | 1.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 315g | 1635kcal | 65.8g | 37.6g | 133.6g | 16.2g | |
| Valittu annoskoko | 158g | 817kcal | 32.9g | 18.8g | 66.8g | 8.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 79g | 409kcal | 16.5g | 9.4g | 33.4g | 4.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 519kcal | 20.9g | 11.9g | 42.4g | 5.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu