Munakas uunissa, vuohenjuustoa ja kinkkua

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kananmuna kuoreton		69g	98kcal	8.6g	0.2g	7g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		31g	10kcal	1g	1.5g	0g	0g
Pinaatti		16g	2.1kcal	0.3g	0.1g	0g	0.2g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		17g	3.5kcal	0.1g	0.7g	0.1g	0.2g
Vuohenjuusto President		8.7g	23kcal	1.7g	0g	1.7g	0g
Savustettu voileipäkinkku (Snellman) 1 viipale 15g		16g	20kcal	2.9g	0.2g	0.7g	0g
	Annoskoko tuplana	315g	312kcal	29.2g	5.4g	19g	0.8g
	Valittu annoskoko	158g	156kcal	14.6g	2.7g	9.5g	0.4g
	Annoskoko puolitettuna	79g	78kcal	7.3g	1.4g	4.8g	0.2g
	Arvot/100g	100g	99kcal	9.3g	1.7g	6g	0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu