Varhaissalaatti
Pilko ja sekoita
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Lidedeli
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Lidedeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Varhaiskaali rapea (-), annos 100g | 64g | 18kcal | 0.8g | 2.6g | 0.1g | 1.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 46g | 9kcal | 0.3g | 1.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Kurkku | 12g | 1.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Tonnikala öljyssä | 31g | 60kcal | 8.5g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 3.4g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 315g | 178kcal | 19.4g | 9.4g | 6g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 158g | 89kcal | 9.7g | 4.7g | 3g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 79g | 45kcal | 4.9g | 2.4g | 1.5g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 6.2g | 3g | 1.9g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu