PUNAHERUKKA-SMOOTHIE
Murskaa marjat ja banaani, lisää muut aineet ja surauta tasaiseksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa
Muumimamma56
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa
Muumimamma56
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punaherukka | 600g | 340kcal | 8.6g | 45g | 2.4g | 30g | |
| Banaani, kuorittu | 237g | 206kcal | 2.5g | 43.4g | 0.9g | 4.3g | |
| Juokseva hunaja (Pirkka), annos 10g | 90g | 306kcal | 0.9g | 74.7g | 0g | 0g | |
| Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g | 600g | 240kcal | 28.2g | 27.6g | 1.2g | 0g | |
| Hienosokeri (Euro shopper), annos 3g | 45g | 183kcal | 0g | 45g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3144g | 2550kcal | 80.4g | 471.4g | 9g | 68.6g | |
| Valittu annoskoko | 1572g | 1275kcal | 40.2g | 235.7g | 4.5g | 34.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 786g | 638kcal | 20.1g | 117.9g | 2.3g | 17.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 2.6g | 15g | 0.3g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu