Aura-tonnikalapannari KARPPI
Sekoita ainekset keskenään, paista pellillä tai vuoassa 200 asteessa n.30min.
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 661g | 943kcal | 82.7g | 2g | 67.8g | 0g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 15g | 83kcal | 0.2g | 0.2g | 9g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 451g | 947kcal | 108.2g | 0g | 58.6g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 301g | 1082kcal | 84.2g | 6g | 81.2g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 14g | 34kcal | 1.9g | 1.5g | 0.8g | 6.6g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 41g | 239kcal | 10.7g | 3.8g | 22.2g | 4.7g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 90g | 234kcal | 24.3g | 0g | 15.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3144g | 7123kcal | 624.4g | 27g | 509.8g | 22.6g | |
| Valittu annoskoko | 1572g | 3562kcal | 312.2g | 13.5g | 254.9g | 11.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 786g | 1781kcal | 156.1g | 6.8g | 127.5g | 5.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 19.9g | 0.9g | 16.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu