Uunimunakas (lchf)
Vispaa munat + vesi sekaisin, mausta (suola, pippuri...).
Laita voidellun vuoan pohjalle haluamasi täyteaineet.
Kaada munaseos päälle ja ripottele juustoraaste pinnalle.
Paista 200 asteessa n. 15-20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Sparkly
Laita voidellun vuoan pohjalle haluamasi täyteaineet.
Kaada munaseos päälle ja ripottele juustoraaste pinnalle.
Paista 200 asteessa n. 15-20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Sparkly
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 72g | 103kcal | 9g | 0.2g | 7.4g | 0g | |
| Vesi | 11g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pepperoni, Rainbow | 1.8g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Oliivi, vihreä paprikalla täytetty (Rainbow) | 3.3g | 5.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0.6g | 0.1g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 15g | 4.1kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Feta 20 % (Arla apetit ), annos 100g | 33g | 81kcal | 4.6g | 0.8g | 6.6g | 0g | |
| Arkijuusto, Valio [330kcal] | 22g | 72kcal | 5.9g | 0g | 5.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 317g | 533kcal | 39.6g | 3.8g | 39.8g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 159g | 267kcal | 19.8g | 1.9g | 19.9g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 79g | 133kcal | 9.9g | 1g | 10g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 168kcal | 12.5g | 1.2g | 12.6g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu