Itämainen broileriperunapata
Ruskista ensin liha ja pistä sitten kaikki ainekset pataan ja riittävästi vettä.
Hauduta uunissa kannen kanssa noin 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Kirtsu82
Hauduta uunissa kannen kanssa noin 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Kirtsu82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 63g | 48kcal | 1.2g | 9.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Broilerisuikale marinoitu, atria | 31g | 45kcal | 5g | 0.6g | 2.5g | 0g | |
| Tomattimurska (Pirkka), annos 500g | 52g | 16kcal | 0.5g | 3.1g | 0.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 10g | 2.8kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Vihreä currytahna | 1.6g | 2.3kcal | 0g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g | 0.6g | 1.6kcal | 0.1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Soijakastike | 0.3g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 318g | 230kcal | 13.8g | 28g | 6g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 159g | 115kcal | 6.9g | 14g | 3g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 79g | 58kcal | 3.5g | 7g | 1.5g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 4.3g | 8.8g | 1.9g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu