Jamien protskusalaatti
Tähän kuuluva kastike löytyy nimellä: Jamien protsusalaatin kastike.
Joukkoon paistettua thai-lohta, savulohta tai broilerin fileesuikaleita 300g.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 198 grammaa
Jobelix72
Joukkoon paistettua thai-lohta, savulohta tai broilerin fileesuikaleita 300g.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 198 grammaa
Jobelix72
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Frisee-salaatti (Järvikylä), annos 25g | 200g | 34kcal | 2.6g | 0.6g | 0.4g | 6.2g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 300g | 84kcal | 1.8g | 17.9g | 0.6g | 7.5g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 216g | 74kcal | 0.4g | 15.4g | 0.6g | 3.9g | |
| Kurkku | 234g | 26kcal | 1.3g | 3.3g | 0.2g | 1.6g | |
| Chili paprika punainen | 24g | 10kcal | 0.5g | 2.2g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 220g | 45kcal | 1.3g | 8.4g | 0.7g | 3.1g | |
| Limetti mehu (Tuore), annos 44g | 88g | 19kcal | 0.4g | 5.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Pinaatti (tuore) | 140g | 65kcal | 2.2g | 0.6g | 0.7g | 0g | |
| Kvinoa, runsaskuituinen jyvä (Gogreen), annos 50g | 160g | 556kcal | 34.3g | 100.1g | 1.9g | 24.8g | |
| Annoskoko tuplana | 3168g | 1821kcal | 89.6g | 307.2g | 10.4g | 95g | |
| Valittu annoskoko | 1584g | 910kcal | 44.8g | 153.6g | 5.2g | 47.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 792g | 455kcal | 22.4g | 76.8g | 2.6g | 23.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 2.8g | 9.7g | 0.3g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu