Siemenrieska VHH

3 munaa
1 prk rahkaa (n. 250g)
2 tl leivinjauhetta
2 rkl ruisjauhoja
2 dl auringonkukansiemeniä
0.5 dl pellavarouhetta
1-2 rkl lesettä

Sekoita munat ja rahka tasaiseksi.

Sekoita keskenään jauheet, jauhot, siemenet, leivinjauhe ja suola.

Lisää munarahkaseokseen jauhot ja sekoita.

Laita uuni n. 200 asteeseen.

Levitä taikina leivinpaperin päälle uunipellille tasaiseksi levyksi.

Taikina on löysähköä, lusikoitavaa.

Laita uuniin ja paista kypsäksi n. 20-40 min.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 33 grammaa

Chan
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 498g710kcal62.2g1.5g51g0g
Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann)251g141kcal21.3g12.5g0.5g0g
Leivinjauhe 30g53kcal1.6g11.4g0g0.2g
Ruisjauho kokojyväjauho 48g147kcal4.2g26.7g0.9g6.7g
Auringonkukansiemen 603g3582kcal138.7g76g298.6g36.2g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 100g322kcal28.9g7g19.9g30.5g
Kauralese 54g195kcal9.8g24.8g4.2g9.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3168g10299kcal533.4g319.8g750.2g166.2g
Valittu annoskoko1584g5149kcal266.7g159.9g375.1g83.1g
Annoskoko puolitettuna792g2575kcal133.4g80g187.6g41.6g
Arvot/100g100g325kcal16.8g10.1g23.7g5.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=131562