Paremmat sämpylät

Vesi(-maitoseos) lämpimäksi.

Kuiva-aineet: osa jauhoista + kuivahiiva sekaisin.

Heitä sekaan hiutaleet.

Ota vesi, sekoita siihen öljy, ripaus suolaa oman maun mukaan (lisäksi esim.

valkosipuli-maustetta tms) Lisää sekaan myös soijarouhe.

Sitten vatkataan sekaan jauho, hiiva, hiutale-seos.

Lisätään vielä jauhoja niin että taikina on sopiva eli irtoaa kulhon reunoista.

Anna kohota liinan alla väh. vartti.

Leivo sämpylät oman maun mukaan ja lykkää uuniin 225asteeseen.

Sämpylöiden koosta riippuen paistoaika 10-15min.

Täytettä päälle ja ääntä kohti.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa

Riikka252
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g579g1795kcal98.4g312.7g16.8g75.3g
Oliiviöljy (Euroshopper)90g738kcal0g0g82g0g
Kuivahiiva, annos 11g14g51kcal6.4g5.7g0.8g0g
Kaurahiutale 90g337kcal13.1g51.3g6.6g9g
Soijarouhe, tumma, 30g39g125kcal19.3g11.6g0.2g2.1g
Vesi515g0kcal0g0g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen257g85kcal8.5g12.6g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3168g6261kcal291.4g787.8g212.8g172.8g
Valittu annoskoko1584g3130kcal145.7g393.9g106.4g86.4g
Annoskoko puolitettuna792g1565kcal72.9g197g53.2g43.2g
Arvot/100g100g198kcal9.2g24.9g6.7g5.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=327295