Mustikka-banaani -proteiinimuffinssit

1. Sekoita kaikki kuivat aineet keskenään.

2. Muussaa banaani ja sekoita banaani ja nesteet keskenään.

ÄLÄ sekoita mustikoita vielä tässä vaiheessa mukaan.

3. Yhdistä kuivat aineet nesteisiin huolellisesti sekoittaen.

4. Lisää mustikat varovasti mukaan.

5. Paista 190 c noin 12-18 min, tai siihen asti, että muffinssin työnnettyyn hammastikkuun ei enää tartu taikinaa.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 66 grammaa

Tinas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 277g951kcal28.2g194g3.3g9.7g
Hera80, vanilja (Fast), annos 30g154g637kcal119.7g9.5g13.5g0g
Piltti, päärynäsose426g277kcal1.7g68.2g1.7g7.2g
Jogurtti, bulgarian, rasvaa 3,9%, ei lisätty d-vitamiinia 213g136kcal6.4g7.2g8.3g0g
Mustikka metsä- 102g45kcal0.5g6.5g0.6g3.4g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 179g76kcal17.6g0.7g0.2g0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g205g172kcal2.3g37.4g0.8g3.7g
Leivinjauhe 17g30kcal0.9g6.4g0g0.1g
Ruokasooda 8.5g0kcal0g0g0g0g
Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g1.7g6.4kcal0g1.6g0g0g
Vaniljatanko (Keski), annos 18g0.9g2.8kcal0.1g0.5g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3168g4666kcal354.8g664g57g48.2g
Valittu annoskoko1584g2333kcal177.4g332g28.5g24.1g
Annoskoko puolitettuna792g1166kcal88.7g166g14.3g12.1g
Arvot/100g100g147kcal11.2g21g1.8g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=404689