Punajuuri-papu-kookoskeitto

Tämänkin ohjeen löysin Vihreän Langan sivuilta:

Pilko punajuuret lohkoiksi, puolita ne vielä (kypsymisaika on todella pitkä), sipuli isohkoiksi paloiksi ja siivuta valkosipuli.

Kuumenna öljy kattilassa ja pyörittele vihanneksia siinä (keskilämmöllä) noin 5 minuuttia.

Lisää currytahna (1-3tl, halutusta vahvuudesta riippuen) tai 2 tl curryjauhetta, pyöräyttele se kunnolla vihannesten sekaan.

Lisää tomaattimurska, laita 1dl vettä murskapurkkiin ja huljuta loput tomaatit vesineen kattilaan.

Lisää liemikuutiot, soija, basilika ja mustapippuri.

Hauduta noin tunti pienellä lämmöllä välillä sekoittaen kunnes punajuuret ovat täysin kypsiä (pehmeitä).

Valuta kikherneet (tai saman verran esim valkoisia papuja) lävikössä ja huuhtele.

Lisää kikherneet keittoon.

Lisää kookosmaito (tai 2dl kermaa ja 2 dl vettä).

Soseuta keitto.

Kuumenna keitto uudestaan, varo räiskymistä.

Lisää limen (tai sitruunan) mehu, tarkista maku, lisää tarvittaessa suolaa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 529 grammaa

Eater
AineksetMääräEnergiaPHRK
Punajuuri 375g144kcal3.8g25.9g0.8g9.4g
Punasipuli, kuorittu, 100g150g41kcal2g7.2g0.3g2.6g
Valkosipuli 9g10kcal0.7g1.5g0.1g0.2g
Rypsiöljy 20g179kcal0g0g20.3g0g
Vesi75g0kcal0g0g0g0g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g375g131kcal6g25.9g0.4g5.3g
Soijakastike 27g16kcal1.4g2.6g0g0g
Basilika, kuivattu 1.5g3.8kcal0.2g0.3g0.1g0.6g
Mustapippuri 1.5g4.2kcal0.2g0.6g0g0.4g
Fond du chef kasvis (Knorr), annos 28g42g50kcal1.1g2.5g3.8g0.6g
Luomu kikherneet (Gogreen), annos 170g180g225kcal14.4g25.2g3.6g18g
Luomu kookosmaito (Santa maria), annos 400g300g510kcal3g9g51g0g
Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g23g5.6kcal0.1g1.9g0g0.1g
Punainen curry tahna red curry paste (Santa maria), annos 15g7.5g8.3kcal0.3g1.4g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3174g2657kcal66.4g208g161.2g74.4g
Valittu annoskoko1587g1329kcal33.2g104g80.6g37.2g
Annoskoko puolitettuna794g664kcal16.6g52g40.3g18.6g
Arvot/100g100g84kcal2.1g6.6g5.1g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=326529