Tonnikalasalaatti
Pilko ja laita kulhoon kaikki ainekset ja sekoita.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Murmeliitta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Murmeliitta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 507g | 66kcal | 5.7g | 5g | 1g | 6.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 282g | 57kcal | 1.7g | 10.7g | 0.8g | 3.9g | |
| Kurkku, tuore | 225g | 23kcal | 1.4g | 3.8g | 0.2g | 1.6g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 34g | 9kcal | 0.4g | 1.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Tonnikala vedessä | 158g | 165kcal | 35.4g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 158g | 299kcal | 42.8g | 0g | 14.2g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 225g | 233kcal | 7.8g | 40.6g | 2.4g | 6.5g | |
| Annoskoko tuplana | 3177g | 1702kcal | 190.4g | 123.4g | 42.2g | 37.4g | |
| Valittu annoskoko | 1588g | 851kcal | 95.2g | 61.7g | 21.1g | 18.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 794g | 426kcal | 47.6g | 30.9g | 10.6g | 9.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 54kcal | 6g | 3.9g | 1.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu