Helppo ja karppi kanakastike, nam!
Paista sipuli ja broilerin suikaleet öljyssä pannulla ja lisää hyvää currytahnaa tulisuutta antamaan.
Vihannekset ja kookoskerma sekaan, mausteet ja anna hautua.
NAM!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 908 grammaa
Jania
Vihannekset ja kookoskerma sekaan, mausteet ja anna hautua.
NAM!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 908 grammaa
Jania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 231g | 62kcal | 3g | 11.1g | 0.5g | 3.9g | |
| Suikalejuurekset, kesäpöytä, Apetit 180g | 315g | 88kcal | 3.5g | 15.1g | 1.3g | 9.5g | |
| Punainen curry tahna red curry paste (Santa maria), annos 15g | 8.7g | 10kcal | 0.4g | 1.6g | 0.2g | 0g | |
| Oliiviöljy | 35g | 310kcal | 0g | 0g | 35g | 0g | |
| Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale (Pouttu), annos 300g | 525g | 551kcal | 84g | 10.5g | 18.4g | 0g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 26g | 21kcal | 0.5g | 4.7g | 0.2g | 0.5g | |
| Herkkusieni | 168g | 27kcal | 3.5g | 0.5g | 0.6g | 2.5g | |
| Kookosmaito 500 ml (Rainbow), annos 500g | 263g | 446kcal | 4.2g | 5.5g | 44.6g | 0g | |
| Soijakastike | 18g | 11kcal | 0.9g | 1.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3178g | 3051kcal | 200g | 101.4g | 201.6g | 32.8g | |
| Valittu annoskoko | 1589g | 1526kcal | 100g | 50.7g | 100.8g | 16.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 795g | 763kcal | 50g | 25.4g | 50.4g | 8.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 6.3g | 3.2g | 6.3g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu