Soijasuikaleet pinaatti-fetakastikkeessa

125 g Soyappétit Soijapaloja tai -suikaleita
6 dl vettä + kasvisliemikuutio
1 rkl kurkumaa
ripaus cayennea
150 g hienonnettua pinaattia
öljyä
valkopippuria
1 hienonnettu sipuli
75 g fetajuustoa
2 dl soijakermaa tai creme fraichea
suolaa

Keitä Soyappétit soijapaloja tai –suikaleita noin 10 min. kasvisliemessä.

Sulata pakastepinaatti tai kiehauta ja silppua tuore pinaatti.

Paista keitettyjä soijasuikaleita pannulla vähässä öljyssä, kunnes ne ovat kevyesti ruskistuneet, mausta pippurilla.

Kuullota sipuli ja pinaatti pannulla.

Lisää kuutioitu fetajuusto ja creme fraiche.

Kiehauta muutama minuutti, mausta suolalla ja pippurilla.

Lisää soijat ja anna hautua kymmenisen minuuttia.

Tarkista suola.

Tarjoa keitetyn riisin kera.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa

Tarjakin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijasuikaleet, Soyappetit. 250g16g52kcal8.1g4.4g0.2g2.5g
Vesi, vesijohtovesi 75g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio 1.4g4.2kcal0.1g0.2g0.3g0g
Ruokaöljy keskiarvo 1.3g11kcal0g0g1.2g0g
Sipuli 13g3.8kcal0.2g0.6g0g0.2g
Apetina Feta 3% (100g)9g10kcal1.7g0.2g0.3g0g
Pinaatti 19g2.5kcal0.3g0.1g0.1g0.2g
Creme fraiche, 8% rasvaa (Arla), annos 100g25g28kcal0.8g1.6g2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana318g222kcal22.4g14.2g8.2g5.8g
Valittu annoskoko159g111kcal11.2g7.1g4.1g2.9g
Annoskoko puolitettuna80g56kcal5.6g3.6g2.1g1.5g
Arvot/100g100g70kcal7g4.5g2.6g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=101910