Minuuttisämpylä mikrossa
Kaikki sekasi ja minuutti täydellä teholla mikrossa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 212 grammaa
Sar1k0
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 212 grammaa
Sar1k0
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Leivinjauhe | 3.7g | 6.6kcal | 0.2g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Tattarihiutale, luomu, Pirkka | 7.5g | 26kcal | 0.9g | 5.4g | 0.1g | 0g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 15g | 60kcal | 6g | 2.4g | 3g | 2.2g | |
| Suola, annos 3g | 1.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 113g | 161kcal | 14.1g | 0.3g | 11.5g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 11g | 101kcal | 0g | 0g | 11.2g | 0g | |
| Auringonkukan siemenet, kuorittu (Risetti) | 7.5g | 43kcal | 1.7g | 1.5g | 3.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 318g | 795kcal | 45.8g | 22g | 59g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 159g | 397kcal | 22.9g | 11g | 29.5g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 80g | 199kcal | 11.5g | 5.5g | 14.8g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 250kcal | 14.4g | 6.9g | 18.6g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu